골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태로 변하는 것입니다. 말 그대로 뼈의 밀도가 떨어져 빈 곳이 많아지는 겁니다. 특히 나이를 먹을 수록 골다골증에 의한 골절 가능성이 높아 위험합니다. 그리고 여성이 남성보다 골다공증 발병 가능성이 상대적으로 높습니다. 오늘은 골다공증의 원인, 치료 및 예방 전략에 대해 알아보겠습니다.
골다공증 원인
가장 일반적인 골다공증의 원인은 노화입니다. 나이를 먹을 수록 뼈의 밀도가 낮아져 약해진다는 것은 상식입니다. 특히 나이가 든 여성이 더 취약합니다. 여성은 특히 에스트로겐 수치가 감소하는 폐경 후 남성보다 골다공증 발생할 가능성이 더 높습니다. 유전적인 요인도 있습니다. 골다공증은 가족력이 있으면 쉽게 발병하는 경향이 있습니다. 라이프스타일은 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 잘못된 식습관, 운동 부족, 흡연 및 과도한 음주는 모두 뼈 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 골다공증의 위험을 높이는 특정 병증도 있습니다. 갑상선 기능 항진증, 류마티스 관절염, 셀리악병 환자는 골다공증 발병 위험이 상대적으로 높습니다.
골다공증 예방
뼈 건강을 위한 골다공증 예방 전략은 기본이 지키는 것입니다. 먼저 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취해 튼튼한 뼈를 유지하는 데 힘씁니다. 칼슘은 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 등에 풍부합니다. 비타민 D는 햇빛과 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 걷기, 조깅, 근력 운동 등 체중이 걸리는 운동은 골밀도를 유지하고 강화하는데 큰 도움이 됩니다. 금연도 필수입니다. 흡연은 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 손실을 원인이 됩니다. 술도 너무 많이 마시면 골다공증 위험이 높아집니다.
골다공증 치료
골다공증 치료의 목표는 골절을 예방하고 골밀도를 유지하는 것입니다. 여러 가지 치료방법이 있는데, 그중 가장 흔한 접근법이 약물입니다. 비스포스포네이트, 호르몬 대체 요법 등으로 뼈 손실을 늦추고 골밀도를 높입니다. 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강에 필수적입니다. 식단에서 충분히 섭취하지 못하는 경우 보충제을 섭취할 수도 있습니다. 운동은 골밀도를 높이고 유지하는 데 효과적입니다. 걷기 및 근력 운동과 같은 체중 부하 운동이 좋습니다. 또한 낙상을 예방하기 위해 노력해야 합니다. 골다공증 환자는 낙상 시 골절 위험이 매우 높습니다. 주요 활동반경 내 넘어질 위험을 제거하고 보조 장치를 사용해 낙상을 사전에 예방하는 것이 중요합니다.
골다공증은 흔한 질병이지만 방치하면 매우 위험합니다. 평소에 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고, 체중 부하 운동을 하고, 흡연과 과도한 음주를 피하면 뼈 건강 유지에 유리합니다. 또한 골다공증 환자는 골절이 되면 회복이 어렵기 때문에 낙상을 특히 조심해야합니다. 그리고 골다공증의 적극적인 치료를 위해서는 반드시 의사와 상의가 필요합니다.
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