머리카락 건강은 식습관, 수면의 질, 스트레스에 크게 좌우

풍성하고 탄력있는 머리카락은 모든 이들이 꿈입니다. 건강의 척도인 동시에 보기 좋은 외모의 기초가 되기 때문입니다. 모발을 건강하게 유지하려면 우선 건강한 식습관을 가져야 합니다. 또한 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취합니다. 전반적인 일상생활에 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 그런 다음 적절한 샴푸와 헤어케어가 뒤따라야 합니다. 모발 건강을 위한 기본 원칙을 알아봅니다. 

 

• 건강한 식습관 가지기
• 충분한 수면 취하기
• 스트레스 받지 않기
• 적절한 샴푸와 헤어케어

건강한 식습관 

건강한 식습관은 모발 컨디션 유지에 가장 중요한 요소입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식사는 모발 건강에 필수입니다. 단백질은 머리카락을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 고기와 생선, 계란, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 또한 비타민 B, 비타민 C, 철분, 아미노산, 오메가-3 지방산 등도 머리카락 건강에 큰 역할을 합니다. 녹황색 채소, 과일, 견과류, 양파, 당근, 생선 등에 이러한 영양소가 풍부합니다. 한마디로 편식하지 말고 몸에 나쁜 음식은 피해야 모발 건강을 지킬 수 있습니다.

 

삶이 바뀌는 건강한 식습관 4가지 원칙

 

수면과 스트레스 조절

머리카락은 내 몸의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다. 모발 컨디션 악화는 심리적 문제부터 질병까지 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그래서 충분한 수면은 내 몸과 머리카락의 건강에 대단히 중요합니다. 하루에 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다. 수면 부족은 스트레스를 유발하고 호르몬 균형을 깨뜨려 머리카락에도 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족으로 피곤하면 머리카락이 부스스해지고 탈모가 심해지는 경험을 해본 분들이 많을 것입니다. 스트레스 조절에 능하고 잘 자는 사람이 머리카락에 윤기가 나고 풍성해 보이는 것은 우연이 아닙니다. 

 

 

샴푸와 헤어케어

잘 먹고 잘자서 몸이 건강할 때 관리가 빛이 납니다. 모발 관리는 청결에서 시작합니다. 자극이 적은 순한 샴푸로 규칙적으로 머리를 감으면 모발을 깨끗하고 건강하게 관리하는데 도움이 됩니다. 일반적으로 두피와 모발 건강을 위해 일주일에 2~3회 머리를 감는 것을 추천합니다. 하지만 머리 감는 빈도는 개인차가 큽니다. 모발에 기름기가 많거나 자주 운동을 하며 땀을 많이 흘리는 사람은 머리 감는 빈도가 잦아질 수 밖에 없습니다. 반면 머리가 건조하거나 곱슬머리인 경우 너무 자주 머리를 감는 것은 좋지 않습니다. 아주 뜨거운 물로 샴푸하면 두피와 머리카락을 보호하는 천연오일이 벗겨져 건조하고 푸석해집니다. 머리를 감은 후 컨디셔너를 사용해 모발을 관리하는 것도 도움이 됩니다. 드라이어나 컬링기, 스트레이트너 등 열을 가하는 스타일링 도구는 모발을 손상시킬 수 있습니다. 이런 기구를 사용할 때는 반드시 열 보호 스프레이를 사용해야 합니다.