본문 바로가기

면역력3

캐모마일의 효능과 부작용, 차로 마시면 진정과 소화 촉진에 좋아 캐모마일은 진정과 소화 개선에 효과적인 식물로, 차로 섭취하거나 오일로 활용합니다. 건강에 좋은 서양의 약초 '캐모마일'의 성분과 효능, 섭취 시 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 캐모마일의 주요 성분과 활용 캐모마일(Chamomile)은 유럽과 서아시아 지역 원산지의 꿀밤나무과에 속하는 식물로, 꽃에서 추출된 차나 오일로 주로 사용됩니다. 식물성 화합물인 플라보노이드와 터페노이드terpenoid 등을 포함하고 있으며, 특히 플라보노이드인 아피제닌apigenin과 퀘르세틴quercetin을 다량 함유하고 있어 항염, 진정, 항균 효과 등이 있습니다. 일반적으로 캐모마일 차 형태로 섭취되며, 건조한 꽃을 끓는 물에 우려내어 마시거나 차에 추가하여 마실 수 있습니다. 또한, 오일 형태로도 사용되어 마사지나 .. 2023. 5. 6.
비타민 C 과다 복용의 득과 실, 부작용 있으나 이로운 효과도 많아 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 면역 체계 기능, 콜라겐 합성, 상처 치유 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 건강을 유지하려면 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 너무 많이 섭취하면 효능과 부작용이 모두 발생할 수 있습니다. 비타민 C 과다복용의 이점과 부작용을 알아보겠습니다. 비타민 C 과다 복용의 이점 면역 체계 강화 : 고용량의 비타민 C를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과 : 비타민 C는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발하는 산화 스트레스를 피하는데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 철분 흡수 향상 : 비타민 C는 식물성 식품의 철분 흡수를 도와 철분 수치가 낮은 채식주의자에게 특히 유익합니다. .. 2023. 4. 20.
몸에 좋은 로메인 상추, 종류와 영양소 효능 그리고 레시피 탐구 로메인 상추는 상추과에 속하는 인기 있는 식물로 샐러드, 샌드위치, 랩, 가니쉬로 많이 사용됩니다. 아삭한 식감과 부드러운 맛, 높은 영양가로 유명합니다. 로메인 상추의 종류와 영양소, 효능 그리고 레시피에 대해 알아보겠습니다. 로메인 상추의 종류 로메인 상추에는 그린 로메인, 레드 로메인, 하트 로메인의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 그린 로메인 : 그린 로메인은 가장 일반적인 유형의 로메인 상추입니다. 길고 짙은 녹색의 잎이 아삭아삭한 식감과 약간 쌉싸름한 맛을 가지고 있습니다. 일반적으로 샐러드, 샌드위치, 랩에 사용됩니다. 레드 로메인 : 적 로메인은 적갈색 잎이 약간 아삭하고 부드러운 맛을 내는 상추의 일종입니다. 샐러드에 색과 풍미를 더하기 위해 자주 사용됩니다. 하트 로메인 : 하트 로메인.. 2023. 4. 19.

티스토리툴바