눈건강2 눈 건강을 위한 필수 영양소 루테인, 섭취법과 주의사항 루테인은 우리 눈 건강에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이번에는 루테인의 작용 원리와 권장 섭취량, 금기사항 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 루테인과 눈 건강의 관계 루테인은 눈의 황반에 자연적으로 고농도로 존재하는 카로티노이드 색소입니다. 황반은 중심 시력을 담당하며, 망막을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 루테인은 태양과 인공 광원의 청색광을 걸러내어 망막을 손상시키는 것을 방지하고, 눈의 세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 연령 관련 황반변성(AMD)을 예방하는 데 도움을 줍니다. 루테인은 눈 건강을 위한 필수 영양소다. 루테인 권장 섭취량 미국 검안협회는 눈 건강을 유지하기 위해 하루 최소 6mg의 루테인 섭취를 권장합니다. 하지만 AMD 환자나 발병 위험이 높은 사람은 더 많은 양(하루 최.. 2023. 4. 26. 노안 증상, 예방과 교정에 좋은 운동 음식 그리고 수술 노안은 가까이 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 증상을 말합니다. 이는 나이가 들면 자연스럽게 겪게 되는 노화의 과정입니다. 보통 40대 중반 이후 거의 대부분의 사람이 노안을 경험합니다. 이는 눈의 수정체의 탄력이 떨어지기 때문에 나타나는 현상입니다. 노안은 피할 수 없지만, 노력하면 늦출 수는 있습니다. 좋은 음식을 먹고 바른 습관을 유지하면 노안 예방에 도움이 됩니다. 노안 예방에 좋은 음식 눈에 좋은 영양소가 풍부한 식단은 노안 증상을 예방하는데 효과가 있습니다. 평소에 이러한 음식을 즐겨 먹으면 눈 건강을 지키는데 효과적입니다. 다음은 대표적인 노안 예방에 좋은 영양소와 음식입니다. 비타민 A : 건강한 눈에 필수적인 영양소입니다. 당근, 고구마, 시금치, 케일과 같은 식품에 풍부합니다.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음
