달리기2 달리기와 뇌 건강, 인지기능 향상과 치매 예방 효과도 달리기는 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 심혈관 건강, 체중 관리, 골밀도 개선 등 많은 이점이 있는 좋은 운동이라고 말합니다. 그런데 최근 연구 결과, 달리기는 인지 기능과 뇌 건강에도 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 달리기와 뇌 능력 사이에 어떤 상관관계가 있는지 알아보고, 뇌 기능을 향상하는 메커니즘에 대해 알아보겠습니다. 달리기와 뇌 기능에 대한 연구 2017년 알츠하이머병 저널 발표 연구에서는 달리기 등 규칙적인 운동이 알츠하이머병와 같은 치매 발병 위험도 낮출 수 있는 것을 발견했습니다. 이 연구는 20년 동안 1,500명 이상의 성인을 추적한 결과, 규칙적인 운동을 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 치매 발병 위험이 현저히 낮은 것으로 조사되었습니다. 최근 일본에서 나온 연구에 따르면, 달리기.. 2023. 3. 28. 운동과 뼈 건강, 근육 강화와 충격 자극 꾸준히 해야 효과 운동은 뼈 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 정상적인 신체 활동에 튼튼한 뼈는 필수입니다. 운동 부족은 뼈 손실과 골다공증 등 골격계 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 오늘은 뼈 건강에 운동이 필요한 이유, 운동이 뼈 건강에 미치는 영향, 건강한 뼈를 유지하기 위한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동을 해야 뼈가 건강한 이유 뼈는 일생 동안 계속 변화하고 재형성되는 살아 있는 조직입니다. 뼈 건강과 정상적인 성장, 유지를 위해서는 운동이 필요합니다. 신체가 움직일 때 근육이 뼈를 잡아당기며 성장을 자극합니다. 뼈가 스트레스를 받으면 밀도와 강도가 증가하여 반응합니다. 스트레스를 이겨낼 수 있도록 변화하는 것입니다. 그래서 운동을 하지 않는 사람들은 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 경우가 많습니다. 체중 .. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
