요가1 멘탈 챙기는 스트레스 관리법 - 운동, 심호흡, 명상, 요가, 시간 관리 현대인에게 스트레스는 삶의 일부입니다. 적당한 스트레스는 도움이 될 수 있지만, 만성 스트레스는 몸과 마음 건강에 치명적입니다. 스트레스로 인한 불안, 우울증, 불면증이 심해지면 건강에 큰 타격을 줍니다. 그래서 우리는 정신 건강을 위한 스트레스 관리법을 배우는 것이 중요합니다. 실천 가능한 것들부터 한번 살펴보겠습니다. 운동으로 스트레스 해소 운동은 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. 몸과 마음은 하나로 이어져 있습니다. 그래서 정신 건강을 효과적으로 챙기기 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하고 삶에 활력과 자신감을 높이고 싶을 때도 운동이 해법입니다. 운동할 때 우리 몸에서 나오는 엔도르핀이 통증을 줄이고 기분을 좋게 합니다. 이 천연 화학물질이 우울증이나 불안감.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
