푸시업1 맨몸 운동의 기본 '푸시업', 운동 요령과 주의사항 살펴보기 팔 굽혀 펴기(일명 푸시업)는 기구 없이 어디서나 쉽게 할 수 있는 간단한 운동입니다. 하지만 체력단련에 매우 효과적인 맨몸 운동의 기본이자 시작입니다. 가슴, 어깨, 삼두근뿐 아니라 코어 근육을 강화해 상체 근력과 기본 체력을 향상하는 데 탁월한 운동입니다. 간단해 보이지만 정확한 요령을 익히고 수행할 때 효과를 극대화할 수 있습니다. 올바른 푸시업 운동 요령 어깨너비만큼 팔을 벌리고 어깨 약간 바깥쪽에 손을 대고 시작합니다. 손가락은 앞을 향하고 손바닥은 바닥에 평평해야 합니다. 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 고정합니다. 다리를 뒤로 뻗고 발을 모아 플랭크 자세를 취합니다. 몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 이루어야 합니다. 코어 근육을 사용해 엉덩이가 처지거나 너무 높아지지 않도록 유지합니다. 푸시업 .. 2023. 3. 31. 이전 1 다음
