건강4 국민체력 100 프로그램, 운동으로 건강과 돈을 함께 챙기자! 건강을 위해 운동이 필수입니다. 그런데 건강을 챙기는 것에 더해 돈도 벌 수 있는 기회가 열렸습니다. 정부에서 선사하는 특별한 혜택, 그 이름은 "국민체력 100 프로그램"입니다. 국민체육진흥공단에서 운영하는 이 프로그램은 대한민국을 국민의 체력과 건강 증진을 목표하는 무료 스포츠 복지 서비스입니다. 지금부터 간단하게 이 프로그램을 소개하겠습니다. '국민체력 100' 참가 대상자 참여 대상은 대한민국 국민 중 11세 이상인 모든 분들입니다. 간단한 회원가입 후 국민체력 100 홈페이지에서 체력측정과 스포츠 활동에 참여하면 포인트를 적립할 수 있습니다. 뿐만 아니라 신규 회원가입 시 즉시 1,000포인트를 받게 되고, 체력측정에 참여하면 5,000포인트를 추가로 지급받을 수 있습니다. 더불어 스포츠 활동 .. 2023. 5. 17. 고혈압 달래며 살기, 건강한 식단과 바른 생활 습관으로 고혈압은 '침묵의 살인자'라 불립니다. 별다른 증상이 없다가 갑자기 중증으로 발전되어 목숨을 위협하기 때문입니다. 게다가 세상에 고혈압 환자가 워낙 많다 보니 심각성을 잘 못 느끼곤 합니다. 고혈압은 동맥 벽에 가해지는 혈액의 힘이 너무 높은 상태로 지속되는 현상입니다. 혈압이 일시적으로 높아져도 평소 생활에 큰 지장은 없습니다. 하지만 고혈압을 방치하면 심장, 신장, 뇌 등 중요 신체기관에 손상을 줄 수 있습니다. 고혈압은 잘 달래면서 관리하지 않으면 정말 위험한 질환입니다. 고혈압의 원인과 정의 고혈압의 원인은 하나로 지목하기 어렵습니다. 고혈압은 여러 복합적인 원인으로 인해 발병한다고 알려져 있습니다. 여기에는 유전, 연령, 인종, 비만, 운동 부족, 스트레스 및 나쁜 식습관 등이 모두 포함됩니다... 2023. 3. 14. 수면과 음식, 숙면에 좋은 키위 vs 깊은 잠 막는 술 많은 현대인이 수면 장애를 달고 산다. 하지만 숙면은 건강 유지를 위한 필수품이다. 잠을 잘 자기 위해서는 노력도 필요하다. 특히 잠에 방해되는 음식을 의도적으로 피해, 전략적으로 좋은 컨디션을 유지하는 것이 중요하다. 숙면에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 하지만 아무리 좋은 음식도 과하면 독이 된다. 숙면에 도움이 되는 올바른 식습관에 대해 알아본다. 잠자기 전에 피해야 할 음식 먼저 잠자기 전에 섭취하면 안 되는 피해야 할 음식과 음료를 잘 파악할 필요가 있다. 좋은 것을 일부러 찾아 먹기는 힘들지만, 나쁜 것을 피하는 것은 상대적으로 수월하기 때문이다. 자신의 의지력만 있으면 숙면에 방해가 되는 음식을 단호하게 거부할 수 있다. 잠깐의 즐거움을 포기하면 편안한 밤과 꿀잠이 보장된다. 매운.. 2023. 3. 9. 삶이 바뀌는 건강한 식습관 4가지 원칙 건강한 식습관은 아무리 강조해조 지나치지 않습니다. 불규칙한 식습관은 건강을 해치는 근본 원인입니다. 또한 영양소가 부족하거나 지나치게 섭취하면 건강에 해롭습니다. 식습관을 바르게 유지할 때 몸의 컨디션을 최상으로 만들 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해 알아야 하고 지켜야 할 원칙들을 알아봅니다. 이 기본만 잘 알아도 반은 성공한 겁니다. 규칙적인 식사 규칙적인 식사는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 정해진 시간에 식사를 하고, 너무 늦거나 너무 일찍 먹지 않도록 합니다. 매일 같은 시간에 식사를 하면 몸이 그 시간에 배가 고파지도록 프로그램되어 규칙적인 식습관 형성에 도움이 됩니다. 매주 식사 계획을 러프하게 세워두면 시간과 비용을 절약하면서 규칙적인 식습관 유지에 도움이 됩.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음
