견과류2 칼슘 섭취량과 보충제 필요층, 체내 흡수 돕는 비타민D 칼슘은 건강을 유지에 중요한 필수 미네랄입니다. 뼈와 치아의 발달과 유지, 근육 수축 조절, 신경계 기능에 필수적입니다. 또한 혈액 응고, 세포 신호, 호르몬 분비 등 주요 기능 수행을 위해 칼슘이 필요합니다. 오늘은 칼슘 섭취에 좋은 음식, 보충제의 종류와 필요한 사람 등에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 필수 섭취량 필요한 칼슘의 양은 연령, 성별, 건강 상태 등 여러 요인에 좌우됩니다. 칼슘의 일일 권장 섭취량은 연령에 따라 다르며 어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 칼슘이 필요합니다. 특정 그룹의 사람들은 일일 권장 섭취량보다 더 많은 칼슘이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 임산부와 모유 수유 여성은 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 칼슘이 필요합니다. 골다공증과 같은 특정 질환이 있는 사람.. 2023. 4. 10. 대장내시경 검사 전에 피해야 하는 음식과 이유 대장내시경은 용종이나 암 등을 확인하기 위해 항문을 통해 내시경을 넣어 육안으로 직접 검사하는 것입니다. 이를 위해 검사 전에 장정결제를 복용해 대장을 깨끗하게 비워야 합니다. 하지만 더 중요한 것은 검사 전에 대장내시경에 방해가 되는 음식물 섭취를 피하는 것입니다. 해당되는 음식과 그 이유는 다음과 같습니다. 잔류물이 남는 음식 씨앗과 견과류는 소화가 어렵고 대장에 잔류물을 남길 수 있습니다. 팝콘, 해바라기 씨, 땅콩과 같은 씨앗이나 견과류가 포함된 음식을 피해야 합니다. 현미, 퀴노아, 보리와 같은 통곡물도 마찬가지입니다. 대신 흰 빵이나 흰 쌀과 같은 정제된 곡물을 섭취해야 합니다. 섬유질이 풍부한 생과일과 생채소는 대장에 잔류물을 남길 확률이 높습니다. 그 대신 씨나 껍질이 없는 익힌 과일과 채.. 2023. 3. 31. 이전 1 다음
