골다공증3 칼슘 섭취량과 보충제 필요층, 체내 흡수 돕는 비타민D 칼슘은 건강을 유지에 중요한 필수 미네랄입니다. 뼈와 치아의 발달과 유지, 근육 수축 조절, 신경계 기능에 필수적입니다. 또한 혈액 응고, 세포 신호, 호르몬 분비 등 주요 기능 수행을 위해 칼슘이 필요합니다. 오늘은 칼슘 섭취에 좋은 음식, 보충제의 종류와 필요한 사람 등에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 필수 섭취량 필요한 칼슘의 양은 연령, 성별, 건강 상태 등 여러 요인에 좌우됩니다. 칼슘의 일일 권장 섭취량은 연령에 따라 다르며 어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 칼슘이 필요합니다. 특정 그룹의 사람들은 일일 권장 섭취량보다 더 많은 칼슘이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 임산부와 모유 수유 여성은 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 칼슘이 필요합니다. 골다공증과 같은 특정 질환이 있는 사람.. 2023. 4. 10. 운동과 뼈 건강, 근육 강화와 충격 자극 꾸준히 해야 효과 운동은 뼈 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 정상적인 신체 활동에 튼튼한 뼈는 필수입니다. 운동 부족은 뼈 손실과 골다공증 등 골격계 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 오늘은 뼈 건강에 운동이 필요한 이유, 운동이 뼈 건강에 미치는 영향, 건강한 뼈를 유지하기 위한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동을 해야 뼈가 건강한 이유 뼈는 일생 동안 계속 변화하고 재형성되는 살아 있는 조직입니다. 뼈 건강과 정상적인 성장, 유지를 위해서는 운동이 필요합니다. 신체가 움직일 때 근육이 뼈를 잡아당기며 성장을 자극합니다. 뼈가 스트레스를 받으면 밀도와 강도가 증가하여 반응합니다. 스트레스를 이겨낼 수 있도록 변화하는 것입니다. 그래서 운동을 하지 않는 사람들은 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 경우가 많습니다. 체중 .. 2023. 3. 26. 노인에 골다공증 치명적, 원인과 예방 치료법 정리 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태로 변하는 것입니다. 말 그대로 뼈의 밀도가 떨어져 빈 곳이 많아지는 겁니다. 특히 나이를 먹을 수록 골다골증에 의한 골절 가능성이 높아 위험합니다. 그리고 여성이 남성보다 골다공증 발병 가능성이 상대적으로 높습니다. 오늘은 골다공증의 원인, 치료 및 예방 전략에 대해 알아보겠습니다. 골다공증 원인 가장 일반적인 골다공증의 원인은 노화입니다. 나이를 먹을 수록 뼈의 밀도가 낮아져 약해진다는 것은 상식입니다. 특히 나이가 든 여성이 더 취약합니다. 여성은 특히 에스트로겐 수치가 감소하는 폐경 후 남성보다 골다공증 발생할 가능성이 더 높습니다. 유전적인 요인도 있습니다. 골다공증은 가족력이 있으면 쉽게 발병하는 경향이 있습니다. 라이프스타일은 건강을 좌우하는 중요한.. 2023. 3. 25. 이전 1 다음
