마음챙김2 외상 후 스트레스 장애 PTSD 종류와 치료법, 삶을 파괴하는 마음의 병 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 충격적인 사건 사고를 경험하거나 목격한 후 생길 수 있습니다. 예를 들어 교통사고를 당한 이후 심리적 고통, 불안, 우울증을 경험하는데, 이 역시 PTSD의 일종입니다. 외상 후 스트레스 장애 증상은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 개인에 따라 상당한 기간 이런 증상이 지속되어 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. PTSD의 종류와 치료법에 대해 알아봅니다. 외상 후 스트레스 장애 종류 급성 스트레스 장애(ASD) : 일반적으로 트라우마의 원인이 되는 사건 발생 후 한 달 이내에 발병하는 PTSD 형태입니다. 증상으로는 방해가 되는 생각, 회상, 악몽, 회피 행동 등이 있습니다. 단순 PTSD : 트리거가 된 사건 이후 한 달 이상 지속되는 증상을 말합니다. 증상으로는 .. 2023. 4. 15. 멘탈 챙기는 스트레스 관리법 - 운동, 심호흡, 명상, 요가, 시간 관리 현대인에게 스트레스는 삶의 일부입니다. 적당한 스트레스는 도움이 될 수 있지만, 만성 스트레스는 몸과 마음 건강에 치명적입니다. 스트레스로 인한 불안, 우울증, 불면증이 심해지면 건강에 큰 타격을 줍니다. 그래서 우리는 정신 건강을 위한 스트레스 관리법을 배우는 것이 중요합니다. 실천 가능한 것들부터 한번 살펴보겠습니다. 운동으로 스트레스 해소 운동은 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. 몸과 마음은 하나로 이어져 있습니다. 그래서 정신 건강을 효과적으로 챙기기 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하고 삶에 활력과 자신감을 높이고 싶을 때도 운동이 해법입니다. 운동할 때 우리 몸에서 나오는 엔도르핀이 통증을 줄이고 기분을 좋게 합니다. 이 천연 화학물질이 우울증이나 불안감.. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
