맞춤형 관리 '심장 건강'에 효율적, 유전적 요인과 생활방식 고려해야
심장병은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다. 행복하게 오래 살고 싶다면 심장 건강을 잘 관리할 필요가 있습니다. 심장 건강을 지키려면 건강한 라이프스타일이 필수입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 신체 활동, 금연, 스트레스 관리, 충분한 수면, 적정 체중 유지, 혈압 및 콜레스테롤 모니터링, 알코올 섭취 제한 등을 실천해야 합니다. 나열해놓고 보니 해야 할 것이 너무 많네요. 하지만 생활 방식은 습관으로 굳어지면 무의식적으로 행하게 되는 것입니다. 실천해야 할 생활방식의 항목을 먼저 살펴보겠습니다. 건강한 식단 : 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 섭취하기 위해 노력하세요. 신체 활동 : 규칙적인 운동 특히 유산소 운동을 매주 150분 이상 하면 좋습니다. 금연 : 흡연은 심..
2023. 3. 11.
