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운동과 뼈 건강, 근육 강화와 충격 자극 꾸준히 해야 효과 운동은 뼈 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 정상적인 신체 활동에 튼튼한 뼈는 필수입니다. 운동 부족은 뼈 손실과 골다공증 등 골격계 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 오늘은 뼈 건강에 운동이 필요한 이유, 운동이 뼈 건강에 미치는 영향, 건강한 뼈를 유지하기 위한 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동을 해야 뼈가 건강한 이유 뼈는 일생 동안 계속 변화하고 재형성되는 살아 있는 조직입니다. 뼈 건강과 정상적인 성장, 유지를 위해서는 운동이 필요합니다. 신체가 움직일 때 근육이 뼈를 잡아당기며 성장을 자극합니다. 뼈가 스트레스를 받으면 밀도와 강도가 증가하여 반응합니다. 스트레스를 이겨낼 수 있도록 변화하는 것입니다. 그래서 운동을 하지 않는 사람들은 뼈가 약해지고 골다공증이 생기는 경우가 많습니다. 체중 .. 2023. 3. 26.
노인에 골다공증 치명적, 원인과 예방 치료법 정리 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태로 변하는 것입니다. 말 그대로 뼈의 밀도가 떨어져 빈 곳이 많아지는 겁니다. 특히 나이를 먹을 수록 골다골증에 의한 골절 가능성이 높아 위험합니다. 그리고 여성이 남성보다 골다공증 발병 가능성이 상대적으로 높습니다. 오늘은 골다공증의 원인, 치료 및 예방 전략에 대해 알아보겠습니다. 골다공증 원인 가장 일반적인 골다공증의 원인은 노화입니다. 나이를 먹을 수록 뼈의 밀도가 낮아져 약해진다는 것은 상식입니다. 특히 나이가 든 여성이 더 취약합니다. 여성은 특히 에스트로겐 수치가 감소하는 폐경 후 남성보다 골다공증 발생할 가능성이 더 높습니다. 유전적인 요인도 있습니다. 골다공증은 가족력이 있으면 쉽게 발병하는 경향이 있습니다. 라이프스타일은 건강을 좌우하는 중요한.. 2023. 3. 25.
고지혈증 원인 진단 기준, 좋은 음식과 치료 방법 고지혈증은 혈액 내 지방 또는 기름기가 많은 상태를 의미합니다. 이는 심장 마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 주요 위험요인으로 지목되고 있습니다. 오늘은 고지혈증의 원인과 진단 기준, 치료 그리고 병증 관리에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증의 원인 다양한 요소가 고지혈증의 원인으로 의심되고 있습니다. 우선 타고나는 부분도 있습니다. 어떤 사람들은 유전적으로 혈액에 기름기가 많은 것으로 조사됐습니다. 반면 후천적인 요소도 있습니다. 나쁜 식습관 역시 고지혈증의 원인입니다. 포화지방이나 트랜스 지방이 많은 음식을 즐기는 사람은 혈액에 저밀도 지단백질(LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤이 많아집니다. 운동 부족은 전반적인 건강에 문제를 일으킵니다. 좌식 생활이 많은 현대인은 LDL 콜레스테롤의 증가와.. 2023. 3. 24.
백내장 원인과 치료법, 수정체 수술 후유증과 당뇨병 연관성 백내장은 눈의 수정체가 혼탁해져 시력 장애를 일으키는 질환입니다. 주요 원인으로는 노화와 유전, 당뇨병, 자외선, 외상, 약물 등이 지목되고 있습니다. 선글라스를 착용하고, 당뇨병을 관리하고, 정기적인 검사를 통해 시력 변화를 모니터 하면서 백내장 예방 조치를 취할 수 있습니다. 그리고 백내장의 가장 일반적인 치료법은 수정체를 제거하고 인공렌즈로 교체하는 수술입니다. 백내장의 원인 연령 : 백내장은 60세 이상의 노년층에서 흔하게 발병됩니다. 유전 : 특정한 유전적 요인은 백내장 발생 위험을 증가시킵니다. 당뇨병 : 당뇨병 환자는 백내장 발병 위험이 높습니다. 자외선: 햇빛이나 기타 자외선에 장기간 노출되면 백내장의 위험이 높습니다. 외상 : 눈 부상은 백내장으로 진행될 수 있습니다. 약물 : 코르티코스.. 2023. 3. 23.
노안 증상, 예방과 교정에 좋은 운동 음식 그리고 수술 노안은 가까이 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 증상을 말합니다. 이는 나이가 들면 자연스럽게 겪게 되는 노화의 과정입니다. 보통 40대 중반 이후 거의 대부분의 사람이 노안을 경험합니다. 이는 눈의 수정체의 탄력이 떨어지기 때문에 나타나는 현상입니다. 노안은 피할 수 없지만, 노력하면 늦출 수는 있습니다. 좋은 음식을 먹고 바른 습관을 유지하면 노안 예방에 도움이 됩니다. 노안 예방에 좋은 음식 눈에 좋은 영양소가 풍부한 식단은 노안 증상을 예방하는데 효과가 있습니다. 평소에 이러한 음식을 즐겨 먹으면 눈 건강을 지키는데 효과적입니다. 다음은 대표적인 노안 예방에 좋은 영양소와 음식입니다. 비타민 A : 건강한 눈에 필수적인 영양소입니다. 당근, 고구마, 시금치, 케일과 같은 식품에 풍부합니다.. 2023. 3. 22.
편두통 개선 지침, 전조증상 생활습관 스트레스 치료제 편두통은 수많은 사람들이 겪는 고통스러운 병입니다. 느껴지는 편두통의 강도는 개인마다 다르지만 재발이 잦고 치료가 어려운 현대인의 고질병입니다. 원인은 정확히 밝혀지지 않았지만, 뇌와 주변 혈관이 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 일반적으로 스트레스, 호르몬 변화, 특정한 음식, 수면 부족과 환경적 요인이 편두통의 원인으로 지목됩니다. 보통 빛이나 소리, 냄새 등에 민감해지며 메스꺼움과 구토 증상이 함께 나타납니다. 약물치료에 즉시 효과를 보기도 하지만, 생활습관을 바꾸고 스트레스를 줄여야 근본적인 치료가 가능합니다. 편두통의 전조증상 많은 사람들이 편두통이 시작되기 전에 전조증상을 경험합니다. 50% 이상의 환자가 통증이 시작되기 몇 시간 전부터 시야가 흐려지는 시각 전조증상 또는 졸림이나 하품과 같은.. 2023. 3. 20.

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