전체 글65 호흡기 건강을 위한 최선의 전략, 나쁜 것 피하기 게임 인간은 숨을 못 쉬면 죽습니다. 신체의 전반적인 건강 또한 호흡기 컨디션에 크게 좌우됩니다. 게다가 호흡기는 한 번 손상되면 쉽게 회복되지도 않습니다. 100세까지 건강한 삶을 누리고 싶다면, 평소에 호흡기 건강을 위해 노력할 필요가 있습니다. 이 노력의 핵심은 '나쁜 것'을 피하는 습관을 기르는 것입니다. 호흡기 건강에 악영향을 미치는 요소들을 알아보겠습니다. 흡연과 간접흡연 피하기 오염 물질 노출 최소화 건강한 식단과 적정 체중 유지 규칙적인 운동 정기검진 받기 호흡기 건강의 주적은 오염 물질 호흡기 건강을 위해서는 오염 물질 흡입을 최소화해야 합니다. 특히 흡연은 호흡기 건강의 주적입니다. 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식 등 호흡기 문제의 주원인이 바로 흡연입니다. 또한 흡연은 천식을 .. 2023. 3. 11. 멘탈 챙기는 스트레스 관리법 - 운동, 심호흡, 명상, 요가, 시간 관리 현대인에게 스트레스는 삶의 일부입니다. 적당한 스트레스는 도움이 될 수 있지만, 만성 스트레스는 몸과 마음 건강에 치명적입니다. 스트레스로 인한 불안, 우울증, 불면증이 심해지면 건강에 큰 타격을 줍니다. 그래서 우리는 정신 건강을 위한 스트레스 관리법을 배우는 것이 중요합니다. 실천 가능한 것들부터 한번 살펴보겠습니다. 운동으로 스트레스 해소 운동은 스트레스를 관리하는 가장 효과적인 방법입니다. 몸과 마음은 하나로 이어져 있습니다. 그래서 정신 건강을 효과적으로 챙기기 위해서 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 수면의 질을 개선하고 삶에 활력과 자신감을 높이고 싶을 때도 운동이 해법입니다. 운동할 때 우리 몸에서 나오는 엔도르핀이 통증을 줄이고 기분을 좋게 합니다. 이 천연 화학물질이 우울증이나 불안감.. 2023. 3. 11. 머리카락 건강은 식습관, 수면의 질, 스트레스에 크게 좌우 풍성하고 탄력있는 머리카락은 모든 이들이 꿈입니다. 건강의 척도인 동시에 보기 좋은 외모의 기초가 되기 때문입니다. 모발을 건강하게 유지하려면 우선 건강한 식습관을 가져야 합니다. 또한 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취합니다. 전반적인 일상생활에 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 그런 다음 적절한 샴푸와 헤어케어가 뒤따라야 합니다. 모발 건강을 위한 기본 원칙을 알아봅니다. 건강한 식습관 가지기 충분한 수면 취하기 스트레스 받지 않기 적절한 샴푸와 헤어케어 건강한 식습관 건강한 식습관은 모발 컨디션 유지에 가장 중요한 요소입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식사는 모발 건강에 필수입니다. 단백질은 머리카락을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 고기와 생선, 계란, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 .. 2023. 3. 10. 수면과 음식, 숙면에 좋은 키위 vs 깊은 잠 막는 술 많은 현대인이 수면 장애를 달고 산다. 하지만 숙면은 건강 유지를 위한 필수품이다. 잠을 잘 자기 위해서는 노력도 필요하다. 특히 잠에 방해되는 음식을 의도적으로 피해, 전략적으로 좋은 컨디션을 유지하는 것이 중요하다. 숙면에 좋은 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 하지만 아무리 좋은 음식도 과하면 독이 된다. 숙면에 도움이 되는 올바른 식습관에 대해 알아본다. 잠자기 전에 피해야 할 음식 먼저 잠자기 전에 섭취하면 안 되는 피해야 할 음식과 음료를 잘 파악할 필요가 있다. 좋은 것을 일부러 찾아 먹기는 힘들지만, 나쁜 것을 피하는 것은 상대적으로 수월하기 때문이다. 자신의 의지력만 있으면 숙면에 방해가 되는 음식을 단호하게 거부할 수 있다. 잠깐의 즐거움을 포기하면 편안한 밤과 꿀잠이 보장된다. 매운.. 2023. 3. 9. 삶이 바뀌는 건강한 식습관 4가지 원칙 건강한 식습관은 아무리 강조해조 지나치지 않습니다. 불규칙한 식습관은 건강을 해치는 근본 원인입니다. 또한 영양소가 부족하거나 지나치게 섭취하면 건강에 해롭습니다. 식습관을 바르게 유지할 때 몸의 컨디션을 최상으로 만들 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해 알아야 하고 지켜야 할 원칙들을 알아봅니다. 이 기본만 잘 알아도 반은 성공한 겁니다. 규칙적인 식사 규칙적인 식사는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 정해진 시간에 식사를 하고, 너무 늦거나 너무 일찍 먹지 않도록 합니다. 매일 같은 시간에 식사를 하면 몸이 그 시간에 배가 고파지도록 프로그램되어 규칙적인 식습관 형성에 도움이 됩니다. 매주 식사 계획을 러프하게 세워두면 시간과 비용을 절약하면서 규칙적인 식습관 유지에 도움이 됩.. 2023. 3. 8. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
