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칼슘 섭취량과 보충제 필요층, 체내 흡수 돕는 비타민D 칼슘은 건강을 유지에 중요한 필수 미네랄입니다. 뼈와 치아의 발달과 유지, 근육 수축 조절, 신경계 기능에 필수적입니다. 또한 혈액 응고, 세포 신호, 호르몬 분비 등 주요 기능 수행을 위해 칼슘이 필요합니다. 오늘은 칼슘 섭취에 좋은 음식, 보충제의 종류와 필요한 사람 등에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 필수 섭취량 필요한 칼슘의 양은 연령, 성별, 건강 상태 등 여러 요인에 좌우됩니다. 칼슘의 일일 권장 섭취량은 연령에 따라 다르며 어린이와 청소년은 성인보다 더 많은 칼슘이 필요합니다. 특정 그룹의 사람들은 일일 권장 섭취량보다 더 많은 칼슘이 필요할 수 있습니다. 예를 들어 임산부와 모유 수유 여성은 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 칼슘이 필요합니다. 골다공증과 같은 특정 질환이 있는 사람.. 2023. 4. 10.
위염의 증상과 원인 치료법, 자극 강한 음식 피해야 위염은 위벽에 염증이 생기고 부어오르고 아픈 상태로 많은 이들이 겪는 아주 흔한 병입니다. 급격하게 생기는 급성 위염과 오래 지속되는 만성 위염이 있는데, 어느 경우나 일상에 지장을 줄 정도로 괴롭습니다. 오늘은 위염의 원인과 증상, 좋은 음식과 생활 습관 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 위염의 원인 H. pylori는 위벽에 사는 박테리아로 위염의 주요 원인입니다. H. pylori에 감염되면 위 보호막 손상과 염증을 일으킬 수 있습니다. 이 박테리아는 분변으로 오염된 음식과 물 또는 감염된 사람과의 접촉을 통해 전염됩니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)인 이부프로펜, 아스피린 등은 통증과 염증 완화에 사용하는 약물입니다. 그러나 이런 약물을 장기간 사용하면 위벽 손상으로 위염을 유발합니다... 2023. 4. 8.
생강의 효능과 섭취, 항염 면역력에 좋은 다재다능한 향신료 생강은 동서양 구분 없이 오랜 세월 사랑받은 건강에 좋은 식재료이자 향신료입니다. 뿌리채소의 일종으로 음식은 물론 전통의학에서 약재로도 많이 사용되었습니다. 오늘은 생강이 건강에 미치는 영향과 섭취 방법 그리고 혹시 있을 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 생강이 건강에 미치는 영향 생강은 건강에 좋습니다. 대표적인 것이 생강의 항염증 기능 때문입니다. 생강에 함유된 진저롤과 쇼가올이라는 화합물이 골관절염, 류머티즘 관절염 및 기타 염증 증상을 완화시킵니다. 이들 성분은 면역력 강화에도 효과적입니다. 또한 생강은 임신, 화학 요법, 수술로 인한 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 좋은 자연 치료제로 기능합니다. 그리고 생강은 소화액과 효소의 생성을 자극해 소화를 촉진해며, 소화 불량과 팽만감을 줄이는 데도 .. 2023. 4. 7.
남성 잔료감의 원인과 해결법, 경증은 약물치료로 충분 잔료감은 소변을 본 후에도 방광에 뭔가 남아 있다는 느낌으로, 상당수의 남성들이 겪는 비뇨기과 질환입니다. 잔료감이 심해지면 극도의 불편함과 요로 감염 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 남성 잔료감의 원인과 예방 방법, 치료에 대해 알아보겠습니다. 남성 잔료감의 원인 50세 이상의 남성에게 흔한 양성 전립선 비대증(BPH)이 원인이 될 수 있습니다. 전립선 비대로 요도를 막아 방광을 완전히 비우지 못하는 증상입니다. 요로 감염은 방광 염증을 유발해 배뇨를 방해합니다. 다발성 경화증, 파킨슨병 및 척수 손상과 같은 질환은 방광 기능을 제어하는 신경에 영향을 줍니다. 항히스타민제나 해열진통제와 같은 일부 약물은 방광 기능에 간섭해 잔료감을 유발할 수 있습니다. 드문 경우지만, 전립선 암은 요도를.. 2023. 4. 6.
관절염 개선을 위한 전략, 원인 음식 치료제 알아보기 관절염은 인간이면 누구가 겪을 수 있는 흔한 질병입니다. 관절에 염증이 생겨 통증, 경직, 종창을 일으키는 만성 질환으로 잘 낫지 않습니다. 골관절염, 류머티즘 관절염, 건선성 관절염, 통풍 등 다양한 유형이 나타납니다. 관절염은 그 종류에 따라 원인, 증상 및 치료법이 다릅니다. 관절염의 원인 관절염의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 일반적인 발병 원인으로 지적되는 것들은 다음과 같습니다. 먼저 유전입니다. 류머티즘 관절염은 관절염 가족력이 있는 사람이 발병 가능성이 더 높습니다. 나이가 들면 관절염 발병 위험이 높아집니다. 예를 들어, 골관절염은 노인들에게 더 흔합니다. 관절 부상은 관절염 발병 위험을 증가시킵니다. 특히 관절에 스트레스를 주는 반복적인 활동이 잦은 운동선수의 위험이 높습.. 2023. 4. 5.
심한 코골이와 건강, 원인과 부작용 생활습관 치료법 탐구 코골이는 전 세계의 많은 사람들을 좌절하게 만드는 병입니다. 기도에 장애물이 있을 때 발생하며 목구멍 조직이 진동하며 소리를 냅니다. 본인의 건강은 물론 주변 사람들까지 피곤하게 만드는 것이 바로 코골이입니다. 오늘은 코골이의 원인과 부작용, 증상 완화에 유익한 생활 방식의 변화, 다양한 치료법에 대해 알아보겠습니다. 코골이의 원인 과체중 또는 비만인 사람은 목에 낀 지방으로 인해 기도가 좁아져 코를 골기 쉽습니다. 공기가 수축된 기도를 어렵사리 통과하며 코골이로 이어집니다. 음주도 코골이의 흔한 원인입니다. 잠자기 전에 알코올을 섭취하면 목 근육이 이완되어 기도가 더 쉽게 막히고 코골이를 유발할 수 있습니다. 흡연은 인후 내벽을 자극하고 염증을 일으켜 기도가 막힐 가능성을 높입니다. 금연을 하면 코골이.. 2023. 4. 4.

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