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관절염 개선을 위한 전략, 원인 음식 치료제 알아보기 관절염은 인간이면 누구가 겪을 수 있는 흔한 질병입니다. 관절에 염증이 생겨 통증, 경직, 종창을 일으키는 만성 질환으로 잘 낫지 않습니다. 골관절염, 류머티즘 관절염, 건선성 관절염, 통풍 등 다양한 유형이 나타납니다. 관절염은 그 종류에 따라 원인, 증상 및 치료법이 다릅니다. 관절염의 원인 관절염의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 일반적인 발병 원인으로 지적되는 것들은 다음과 같습니다. 먼저 유전입니다. 류머티즘 관절염은 관절염 가족력이 있는 사람이 발병 가능성이 더 높습니다. 나이가 들면 관절염 발병 위험이 높아집니다. 예를 들어, 골관절염은 노인들에게 더 흔합니다. 관절 부상은 관절염 발병 위험을 증가시킵니다. 특히 관절에 스트레스를 주는 반복적인 활동이 잦은 운동선수의 위험이 높습.. 2023. 4. 5.
심한 코골이와 건강, 원인과 부작용 생활습관 치료법 탐구 코골이는 전 세계의 많은 사람들을 좌절하게 만드는 병입니다. 기도에 장애물이 있을 때 발생하며 목구멍 조직이 진동하며 소리를 냅니다. 본인의 건강은 물론 주변 사람들까지 피곤하게 만드는 것이 바로 코골이입니다. 오늘은 코골이의 원인과 부작용, 증상 완화에 유익한 생활 방식의 변화, 다양한 치료법에 대해 알아보겠습니다. 코골이의 원인 과체중 또는 비만인 사람은 목에 낀 지방으로 인해 기도가 좁아져 코를 골기 쉽습니다. 공기가 수축된 기도를 어렵사리 통과하며 코골이로 이어집니다. 음주도 코골이의 흔한 원인입니다. 잠자기 전에 알코올을 섭취하면 목 근육이 이완되어 기도가 더 쉽게 막히고 코골이를 유발할 수 있습니다. 흡연은 인후 내벽을 자극하고 염증을 일으켜 기도가 막힐 가능성을 높입니다. 금연을 하면 코골이.. 2023. 4. 4.
시력에 좋은 당근, 피부와 소화는 물론 암 예방 효과도 당근은 세계에서 가장 인기 있는 뿌리채소 중 하나입니다. 칼로리가 낮고 영양분이 풍부해 건강한 식단에 빠져서는 안 될 식재료로 다양한 형태로 섭취가 가능합니다. 오늘은 당근의 효능과 먹는 방법, 당근 섭취로 생길 수 있는 문제에 대해 알아보겠습니다. 당근의 효능 당근은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이 중에서도 당근은 신체에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 높은 것으로 유명합니다. 비타민 A는 건강한 시력에 필수 요소로 부족하면 야맹증 또는 심지어 실명을 유발합니다. 당근의 비타민 C는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 강화합니다. 또한 폐암 및 유방암과 같은 특정 유형의 암 예방에 효과가 있는 카로티노이드라는 화합물을 .. 2023. 4. 3.
맨몸 운동의 기본 '푸시업', 운동 요령과 주의사항 살펴보기 팔 굽혀 펴기(일명 푸시업)는 기구 없이 어디서나 쉽게 할 수 있는 간단한 운동입니다. 하지만 체력단련에 매우 효과적인 맨몸 운동의 기본이자 시작입니다. 가슴, 어깨, 삼두근뿐 아니라 코어 근육을 강화해 상체 근력과 기본 체력을 향상하는 데 탁월한 운동입니다. 간단해 보이지만 정확한 요령을 익히고 수행할 때 효과를 극대화할 수 있습니다. 올바른 푸시업 운동 요령 어깨너비만큼 팔을 벌리고 어깨 약간 바깥쪽에 손을 대고 시작합니다. 손가락은 앞을 향하고 손바닥은 바닥에 평평해야 합니다. 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 고정합니다. 다리를 뒤로 뻗고 발을 모아 플랭크 자세를 취합니다. 몸은 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 이루어야 합니다. 코어 근육을 사용해 엉덩이가 처지거나 너무 높아지지 않도록 유지합니다. 푸시업 .. 2023. 3. 31.

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